Une bonne résolution pour la rentrée : faire du sport ! Oui mais pourquoi. A l’heure où le médecin peut prescrire des séances de sport… la pratique sportive est devenue ces dernières années un leitmotiv pour la santé de chacun tout autant qu’une alimentation équilibrée.
Mais alors comment faisaient nos aïeux pour qui les salles de muscu ou le jogging étaient méconnus ? Ils vous diront qu’ils n’avaient pas besoin d’aller à la salle le dimanche ou de courir dans les bois vu les kilomètres parcourus à vélo pour aller à l’usine ou les travaux dans les champs. Sans compter la marche à une époque où la voiture était rare. Ils n’ont pas tort car tout est question de régularité.
D’ailleurs, en terme de santé on parlera plus d’activité physique que de sport. Elle va prévenir certains cancers ou encore les maladies cardiovasculaires notamment en faisant baisser la tension artérielle et en améliorant les performances cardio. Et évidemment en évitant ou combattant le surpoids, il va éloigner toutes les complications liées à l’obésité. Il est juste de dire que le sport permet de ne pas rouiller : en sollicitant les articulation, on repoussera l’arthrose et l’ostéoporose.
Autre bienfait, le sport développe les défenses immunitaires. Si le lien de causalité est peu connu, on sait que l’activité va les stimuler.
Et pour les personnes plus âgées, l’activité permet de prévenir de nombreux maux et de conserver une bonne motricité.
Le fameux « sport sur ordonnance » est d’ailleurs fait pour des affections de longue durée (ALD) : des personnes touchées par des maladies neurodégénératives, cancers ou diabète à qui ont prescrit des activités adaptées.
Bon pour le moral
Et cerise sur le gâteau pour ceux qui rechignent à se bouger, le sport est aussi très bon pour le moral. Grâce à la production d’endorphine, vous éviterez les coups de blues. En plus cette production d’hormone du bonheur vous donnera envie de vous y remettre.
Mais attention pour que le sport ne nuise pas à la santé, la modération est de mise. Une pratique trop intensive ou trop brutale pour un corps mal préparé peut avoir des effets néfastes : fractures, problèmes cardiovasculaires, élongations, ruptures ligamentaires, ect.
Quand on vous dit que tout est question de régularité… ne tardez pas à vous y mettre.
Chronique réalisée en collaboration avec le Mag de Sud Ouest.
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